pestki dyni

Może przetestuje na sobie, sam nie jestem w stanie mieścić węgli i wspomagam się carbo. Te tłuszcze to jest jakieś rozwiązanie, ale zobaczę czy budżet mi będzie pozwalał :> Ale ejst duży wybór : wiórki kokosowe , pestki dyni , nasiona słonecznika , orzechy włoskie , laskowe , oliwki itd tluste mięsa i ryby do tego , mleko , sery ,

[...] 5kg parabolicznego ryżu i 5kg mojego ulubionego Basmati: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/121/61240_DSC_0006.jpg I cała reszta: 2kg rodzynek, cynamon, pestki dyni: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/121/61239_DSC_0005.jpg Dzisiaj zaczynam nocki, całe zapotrzebowanie podzielone na mniejsze posiłki. Zrzut zrobię później. Zaczynam [...]

10.11 Dziś trening z samego rana, na siłowni byłem już około godziny 8 xD Wczoraj przygotowałem posiłki ponieważ dziś na bieżąco brak czasu. Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam [...]

[...] ) II,III, IV Ryż basmati 70g + kurczak 80g + Pomidor/dynia 150g V Makaron 80g + Kurczak 80g + Pomidor + zupa pomidorowa :D VI Twaróg 170g + orzechy włoskie, wiórki kokosowe, pestki dyni ( Miał być łosoś, ale nie chce mi się przyrządzać %-) Jutro zjem :D Około treningowo carbo 60g + wpc 30g Trening 1. Podciąganie szeroko 5xcc - 5kg - 7,5kg - 10kg [...]

Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL [...]

[...] orzechy wloskie / płatki owsiane55g, borówka 70g II snaidanie po bieganiu whey waniliowy one nutrition / ryz brązowy 55g obiad. dorsz świeży filet 140g / oliwa 10ml, pestki dyni 15g/ bataty 230g podwieczorek. czyt drugi obiad ;) indyk piers 130g/ awokado 75g, oliwa z oliwek 5g./ kasza gryczana biała kolacja. twaróg chudy 150g/ olej lniany [...]

[...] MEDYKAMENTY: tran, magnez z B6, probiotyk, euthyrox, błonnik psyllium, siemię lniane MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 35 3 banany, 3 marchewki, 3 łyżki oleju kokosowego, pestki dyni, trochę masła do gotowanej marchewki rano miałam płaski brzuch :-D trochę mnie muli i jestem trochę osłabiona, ale już żołądek nie boli KURACJA dzień 8: wg [...]

[...] 1 Posiłek Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA Jaja kurze całe platki owsiane,mleko,pestki dyni/orzechy,owoc/owoce suszone,jajka 2. Posiłek Serek wiejski dodaj chleb razowy,pestki/orzechy i warzywa 3.Posiłek Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda [...]

[...] ryż brązowy, pieczarki, oliwa z oliwek, brokuły 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 4. jak 2., ale bez mięsa* 5. Twaróg półtłusty, rodzynki, pestki dyni, migdały Razem: B 140 T 65 W 159 1791 kcal ____________________ *Zrobiłam sobie obiad na dwa dni, ale jakimś dziwnym trafem ilość mięsa mi się zmniejszyła a że [...]

zdrowe tluszcze to: oliwa,ryby,ziarna i pestki(np ziarna slonecznika,pestki dyni),orzechy,tran

Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i [...]

Tak się składa, że moja dieta się właśnie na tym co podałeś opiera Oprócz orzechów, pestki dyni, pestki słonecznika, migdały, może też pesto, bedą się nadawały jako uzupełnienie tłuszczy?

[...] Przykrywamy i odstawiamy w ciepłe miejsce na 16-20 godzin. Czas na ‘’właściwe’’ ciasto -1kg mąki żytniej -0.5l ciepłej wody (jeśli dodajecie jakieś dodatki np. słonecznik, pestki dyni, sezam, siemię należy dodać więcej wody) -łyżeczka suchych drożdży Dokładnie wymieszać składniki z zaczynem. Przełożyć do keksówek, wierzch wygładzić łyżką [...]

[...] 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS - Płatki owsiane 100g 390kcal - Mleko 2% 200g 94kcal - 2 Jajka na twardo 120g 166,8kcal a gdzie orzechy/migdaly/pestki slonecznika/pestki dyni pisalismy o tym razem z Hubertem 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - 2 kromki chleba zwykłego + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor ok. [...]

[...] 5.) i wtedy mógłbyś go bez problemu zjeść. Zamiast bezpośredniego ich połączenia możesz np.wrzucić więcej ryby(może być to filet bądź tłusta,tuńczyk raczej jako alternatywa ;-) lub jajka ) +orzechy/olej lniany/pestki dynie+ oczywiście warzywa i wyszło by Ci wtedy coś takiego: -ryba+(ew.jajka)+makaron+migdały+pestki dyni/orzechy/lniany+warzywa

[...] na dwa posiłki o 13:10 i 16 Płatki owsiane 100g - 1 i 2 rozłożony Jaja kurze całe 120g - 1 i 2 rozłożony Kefir 2% 400G - 1 posiłek Oliwa z oliwek 20G - 2 posiłek Dynia pestki 15g - 1 posiłek 4. Przed treningowy 18:45 Kasza gryczana 100g Mintaj 100g 5. Po treningowy 22 Ziemniaki 400g Cyc z kury 200g W dni nietreningowe: 182B/97T/468W 3336 [...]

pestki dyni w diecie ok 30 g dziennie to dobry pomysl ? podobno ich stosunek o3:o6 to 1-3 , wiec w sumie nie najgorszy . Mogą być ze względu na dużą zawartość minerałów Jednak stosunek o3:o6 mają ~ 1:125

@Streetz Killer a po co Ci to ig? Wykazano że nie ma on wpływu na sylwetkę... to marny wskaźnik, nie ma co się tym przejmować, tym bardziej, że pestki dyni mają zaledwie ~18g węgli/100g @Kacperots12334 Można o każdej porze

[...] to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz wedzona zjesc, oliwa z oliwek, oliwa z dyni, wszelkiego rodzaj nasiona i orzechy, wloskie laskowe (ziemnych unikaj), pestki dyni, slonecznika. No i dużo warzyw jedz. Ogranicz spozycie owoców bo to fruktoza (cukier). Zrezygnuj ze słodyczy i napoji gazowanych, soków słodzonych, jak pisze ze [...]

[...] serwatki, wszystkich pozostałych odmian sera. Oleje i tłuszcze Wskazane: olej z oliwek, olej z siemienia lnianego. Unikać: oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy. Orzechy i pestki Wskazane: pestki dyni, orzech włoski. Unikać: maku, masła z orzechów ziemnych, orzecha brazylijskiego, orzechów litchi, orzechów nerkowca, pistacjowych, ziemnych. [...]